過度活躍症

過度活躍症是一種自孩童時期開始的學習能力障礙。據估計大約3-5%的學童都有這個問題。過度活躍症對孩子的思考、感覺和行為等方面都有影響。雖然差不多 所有兒童都會在某個時期出現精神不集中或過度活躍等情況，但有過度活躍症問題的孩子，他們的行為可以非常極端及具騷擾性。患有過度活躍症的兒童很難集中精 神或安靜不動，因而他們的學校表現一般較差。有學習遲緩問題的以男孩佔多數。

營養療法有助於改善ADHD

• 所有病童(尤其是那些有學習困難的小孩)在接受抗氧化劑、B雜維他命、維他命C和多種維他命礦物質配方等的復合療法後都有正面反應。
• 支持神經傳輸體生產的必需基本氨基酸(essential amino acids)有助於腦部運作，而必需脂肪酸(essential fatty acids)則能提高腦部發育和改善狂躁或衝動等情緒問題。
• 盡量避免以下添加劑：人造色素、調味料、糖精、防腐劑。
• 蛋白質食物(例如雞蛋、魚、羊肉、豆類、去皮家禽和豆腐等)對提高注意力和精神集中有幫助，建議早餐和午餐時較多進食
• 晚餐和宵夜等就適宜進食讓精神放鬆的碳水化合物類食物(尤其他們喜歡的水果和蔬菜)。
   
  
   

 
 

五大黑色抗衰老食物

以下五種食物在黑色的外表下，蘊含了十分豐富的抗氧化元素，而抗氧化能緩慢體內自由基引發的脂質過氧化所導致機體衰老有着密切的關係。

第一名：藍莓
第二名：黑木耳
第三名：桑椹子
第四名：山竹
第五名：黑葡萄   

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BMI 身高體重指數

The Body Mass Index (BMI) is a tool used by health professionals to help determine whether a person is a healthy weight.

BMI is calculated by taking a person’s weight and height measurements and using them in the following equation:

BMI = weight/(height)²

It is expressed as kg/m²

  

What do the BMI ‘numbers’ mean?

• <18.5 kg/m ² = underweight
• 18.5 – 24.9 kg/m ² = healthy weight
• 25.0 – 29.9 kg/m ² = overweight
• >30.0 kg/m ² = obese

BMI值是一個用於公眾健康研究的統計工具。BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要測量體脂肪率。

w = 體重，單位：千克;

h = 身高，單位：米;

成人的BMI數值

數值的意義如下：

健康狀況	BMI 值
	女性	男性
一般体重	18.5到24.9之间
理想体重	22	24
超重	25到29.9之间
严重超重	30到39.9之间
极度超重	40以上

營養師心中的十大有營食物

1. 燕麥
2. 三文魚
3. 蕃茄
4. 豆腐
5. 杏仁
6. 西蘭花
7. 乳酪
8. 綠茶
9. 橄欖油
10. 藍莓